【実体験ベース】勃起力向上のために自分がしたこと5選。本当に増大できる方法も紹介

こんな悩みに答えます。

最近、勃起力が落ちてるなと感じている人も、多いのではないでしょうか？

自分も以前、勃起力が低下したことがあり、その際、以下の5つをおこなったら、勃起力が回復しました。

①運動する
②水を飲む
③よく寝る
④適度にオナニーする
⑤ストレスを溜め込まない

そこで今回は、上であげた5つを中心に、

・勃起力向上のために自分がしたこと5選
・勃起力向上に良いサプリ9選

を深掘りして解説します。

さらに、記事後半では、本当に増大できる方法もお伝えしていますので、ぜひご覧になってください。

今すぐ「本当に増大できる方法」を知りたいよって人は、↓から該当部分にジャンプが可能です

>>【ガチで増大可能】数少ない本当に増大できる方法とは一体…

この記事を読めば、実体験ベースで効果があった勃起力を上げる方法を、知れちゃいますよ。

それでは、いきましょう。

※注意

この記事では、お偉い医者先生たちがすでに述べているであろう、医学的に勃起力を上げる方法というより、個人的に効果があった方法をお伝えしています。
医学的根拠を重要視している人は、お手数ですが、webメディアやYoutubeで各自お調べください。

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・X（旧ツイッター：@phallosan1705）

【実体験ベース】勃起力向上のために自分がしたこと5選

勃起力向上のために自分がしたことは、この5つ。

運動する

1つ目は、運動ですね。

具体的にやったメニューは、「腿上げウォーキング20分＋スクワット20回×3セット」。

この運動をすることにより、血流改善&テストステロン（男性ホルモン）の分泌量が増えます。

それにより、勃起力の向上が期待できますよ。

自分もこの運動メニューを続けたおかげで、勃起力の向上を実感できました。

水を飲む

水も毎日、2Lは飲むようにしています。

なぜなら、体内の水分量が足りていないと、血流が悪くなったり、テストステロンの分泌量が減って、勃起力の低下を招くから。

自分は水を意識して飲むようになってから、勃起力が向上しましたよ。

そのため、水は意識して飲みましょう。

1日に必要な水分量は、次のとおり。

必要水分量（ml/日）＝体重（kg）×年齢別必要水分量（ml/kg/日）

※年齢別必要水分量
22歳～54歳：1日あたり35ml/kg
55歳～64歳：1日あたり30ml/kg
65歳以上：1日あたり25ml/kg

例えば、体重65kgの35歳男性の1日に必要な水分量は、65（kg）×35（ml）＝2275（ml）です。

水分は通常の食事からも摂ることができ、食事に含まれる水分量は、3食しっかり食べている人の場合、約1Lと言われています。

だいたいコップ6杯分

このことから、食事以外で意識して飲むべき水の量は、2275（ml）－1000（ml）＝1275（ml）って感じですね。

1人1人に必要な水分量は、食事の回数や体重によっても変わるため、上記を参考に各自で計算してください。

よく寝る

よく寝ることも、勃起力向上には、本当に大切です。

と言いたいでしょうが、皆さんが考えている以上に、マジのマジで睡眠は大切なんですよ。

皆さんも体感的にわかると思いますけど、寝不足だと勃ちません。

実際、睡眠不足だと勃起力が低下することは、様々な研究データから確認されています。

よって、できれば7時間以上は寝ましょう。

寝る時間に関しては、血管のお掃除がおこなわれ始める深夜1時までには、寝ることが望ましいですね。

自分は、「7時間以上&深夜1時」までに寝るようになってから、寝不足が原因で勃たなくなることはなくなりました。

そうはいっても、

って人も多いと思うため、最悪寝る時間は気にしなくていいです。

ですが、睡眠時間だけは、最低でも6時間は確保してください。

じゃないと、勃起力を上げるために他を頑張っても、睡眠不足のせいで、すべてが無意味な結果になってしまいますから。

適度にオナニーする

これは賛否両論あると思いますが、個人的には適度にオナニーする方が、勃起力の向上&維持には良いと思いましたね。

その理由は、自分の経験談からです。

自分はチントレを始めてから、オナニーをする時間が無くなってしまい、週1回できれば良い方になってました。

すると、みるみるうちに勃起力の低下を感じるように。

ヤバいと思い、最低週2回（水・日）はオナニーするようにしたら、勃起力の回復が見られましたよ。

そんなオナニーのメリットについては、下記があります。

禁欲するなんてもったいない！

頻繁なオナニーは禁欲するよりも多くのメリットがあります
自分の欲望の赴くままに楽しむことがお勧めですよ！ pic.twitter.com/iyrYGDDerC

— 【公式】ナイトプロテイン｜オトコを科学する情報発信📡 (@NightProtein_jp) July 22, 2023

勃起不全を予防するだけでなく、血管系も健康的になるなど、勃起力向上には良いことづくめなんです。

って意見も多いかもしれませんが、実はオナニーしてもテストステロンは低下しないという研究論文もあるので、心配する必要はありません。

とはいえ、オナ禁のメリットに関する研究データもたくさんあるのは事実のため、今オナ禁をしていて息子の調子が良い人は、継続していいと思いますよ。

ストレスを溜め込まない

自分は常日頃から、瞑想やストレスを発散できる趣味、1人の時間を持つなどして、とにかくストレスを溜め込みすぎないように気をつけています。

ここまでやるのは、過度なストレスは健康にだけでなく、ペニスにも百害あって一利なしだからです。

どれぐらい害悪かといえば、普段から勃起力が低下しないように色々努力していても、ストレスはその努力のすべてを水の泡にするぐらいには、ヤバいですね。

これまで自分自身も、ペニスに気をつかう生活をしているのに、なぜか勃たなくなる時期が幾度となくありました。

後々、それを振り返ってみると、すべてで共通していたのは、プライベートや仕事でのストレスがひどくなっていた時期であったこと。

このように、過度なストレスはペニスの天敵です。

って話ではありますから、大事なのは、

①自分でストレスを発散できる方法を見つける
②そもそもストレスになっている原因の解決や、対象から可能なかぎり離れるetc…

といった感じで、どうにかこうにかストレスを溜め込まない努力をするしかないですね。

じゃないと、この現代社会で普通に生きてたら、あっという間にストレス過多になっちゃうので。

以上が、勃起力向上のために、自分がしたこと5選でした。

勃起力向上のためのポイントをまとめると、以下のとおり。

①健康な精神状態を維持する
⇒ストレスを溜め込まない、よく寝る

②血流を良くする
⇒生活習慣（睡眠、食事、運動）

③テストステロンを増やす
⇒生活習慣（睡眠、食事、運動）、ストレスを溜め込まない

勃起力が低下する原因は無数にあるため、一概には言えませんが、もし勃起力の低下を感じているなら、今回紹介したものを試してほしいです。

勃起力向上に良いサプリ9選

ここからは、勃起力向上のために自分が飲んでいるサプリを紹介します。

すべて話すと長くなるため、これだけ飲んでればOKってものを、1つだけ紹介しますね。

シトルリン＆アルギニン＋ビーツ

これだけ飲んでればOKなものは、「シトルリン＆アルギニン＋ビーツ」です。

シトルリン＆アルギニンは、増大サプリにもよく入っている超メジャーな成分で、知っている人も多いかもしれません。

ビーツは赤い色が特徴的な野菜で、豊富に含まれている硝酸塩が、勃起力向上には非常に良い成分になります。

なぜ、「シトルリン＆アルギニン＋ビーツ」が勃起力向上に良いかというと、医学的エビデンスが豊富だから。

詳しくは以下の動画で解説していますが、動画の話を端的にまとめると、こんな感じ。

・シトルリンが800mg配合された飲み物を14日間服用したら、「性的欲求の頻度」「勃起頻度」「勃起時の硬さ」などが向上した。

・シトルリンを経口摂取したラットで、ペニスの構造やコラーゲンの比率が改善し、電気刺激での反応が強く見られるようになった。

・シトルリンと硝酸塩の同時摂取で、効き目が増強した。

以上のように、シトルリンは勃起力向上に効果があり、ビーツも同時に摂取するとより効果的ってことですね。

自分は次のものを飲んでおり、美味しいのでめっちゃおすすめですよ。

自分が飲んでいる御用達の「シトルリン＆アルギニン＋ビーツ」ドリンク

ビーツに関しては、こちらも追加で飲んでます。

自分が服用しているビーツ

とりあえず、今紹介した商品を最低限飲んでおけば、問題ありません。

本当に増大できる方法

たぶんこの記事を見ている人は、勃起力向上に興味があるぐらいですから、

・ペニスの大きさに興味があって、大きくできるのならしたい
・すでにチントレをしているけど、結果が出ていない

って人も多いと思います。

そんな人に向けて、自分も1cmの増大に成功した、本当に増大できる方法を最後にご紹介しますね。

その方法はずばり、牽引器具を使って、物理的にペニスを長時間引っ張り続け、刺激を与えることです。

確かに大変なんですけど、この方法が本当にペニスを増大できる、数少ない方法になります。

イメージ的には、ペニスの筋トレだと思ってもらえればOK。

ペニスを、長時間引っ張り続けるために特化して設計された器具です。

言葉で説明するより、画像を見てもらった方が早いかもですね。

みなさんも、アダルトサイトや雑誌の広告で、1度は似たものを見たことがあるのではないでしょうか？

この牽引器具を使えば、本当に増大ができますよ。

特に有名な牽引器具は、アンドロ系（アンドロペニス、アンドロヤマト）や、ファローサンフォルテなど。

自分は両方使った経験があり、先に使ったファローサンフォルテでは、1cmの増大に成功しました。

ファローサンフォルテとは？

ファローサンフォルテとは、星の数ほどある増大方法の中でも、数少ない「増大を本当に実現できる牽引器具」の1つです。

具体的な特徴は、世界で唯一特許を取得している真空保護技術を利用し、「真空圧で亀頭を吸引&固定しながら牽引する」ことにより増大できる点。

ヨーロッパでは、公的な保健医療機関のガイドラインにより等級1に分類されている「医療器具」にもなっており、医療レベルで認められている、数少ない本当に効果のある増大方法になります。

ファローサンフォルテの効果・エビデンス

では、ファローサンフォルテを使えば、どれぐらい増大できるのか、その効果と増大までにかかる期間を、カンタンに話していきますね。

詳細なデータ分析はこちらで解説中
ファローサンフォルテの効果を詳しく知りたい人は、ぜひ！

先に結論としては、次のとおり。

上記をふまえて、この記事では、

①ファローサンフォルテ公式の臨床データ
②自分の増大記録
③X（旧Twitter）・ブログでの増大報告

をもう少し詳しく見ていきます。

ファローサンフォルテ公式の臨床データ

医学博士であるゾーン医長（フランクフルト・マルクスクランケンハウス 泌尿器科クリニック）の協力により2005年に実施

ファローサンフォルテ公式がおこなった研究では、20歳～68歳（平均年齢41.4歳）の24人の被験者を対象に、ファローサンフォルテを使用した3か月後、6か月後のペニスのサイズがどうなったかが調査されました。

元の文献を見たい人はこちら>>

✅実験概要

実施期間	2005年1月～2005年7月（6か月間）
被験者人数（データ数）	24名（※内7名は脱落したり、行方をくらませたことにより、最終的には17名のデータで調査）
年齢	20歳～68歳（平均41.4歳）
体重	65.5キロ～129キロ（実験開始時）
実験前の勃起時のペニスの長さ	8.7cm～15.5cm（平均12.3cm）
実験前のペニスの太さ（周径）	9.5cm～12.7cm（平均10.6cm）
装着時間	1日あたり2時間～10時間（平均6.23時間）

その研究結果がこちら。

✅【勃起時】のサイズ変化（グラフ）

✅【勃起時】のサイズ変化（表）

	3か月後	6か月後
最小値（1番増大しなかった人）	0cm	0.5cm
平均値（被験者全員の増大平均値）	1.05cm	1.78cm
最大値（1番増大した人）	3.8cm	4.8cm

公式の臨床データでは、3か月で平均1.05cm、6か月で平均1.78cmの増大が見られたようです。

平均装置着時間が6.23時間だったのを考えると、単純計算で下記の時間牽引すれば、同じ効果が得られる可能性が高いでしょう。

・3か月で568時間
・1か月で189時間
・1週間で47時間

1番増大しなかった人でも、6か月で0.5cmは増大に成功しています

それだけでなく、この研究の注目すべきところは、平均年齢41.4歳でも、実験を受けた被験者全員が増大している事実。

17名と少ないデータではあるものの、ファローサンフォルテを正しく使えば、年齢問わずほぼ確実に増大効果が得られるってことですね。

自分の増大記録

臨床データの結果だけでなく、自分もファローサンフォルテを使い、6か月で勃起時1cmの増大に成功しました。

自分の情報

測定時期	2022年末～2023年7月
年齢	27歳
体重	39キロ（期間中、体重に増減なし）
装着時間	10時間（時間帯は午前10時～午後24時の間）

公式の臨床データよりは増大できなかったですが、1cm増大できただけでも普段の生活で実感する場面が結構あり、ファローサンフォルテを使って良かったと思いましたよ。

X（旧Twitter）・ブログでの増大報告

さらに、チントレ界隈でもファローサンフォルテのユーザーは多く、X（旧Twitter）やブログで増大報告をしている人の一部をまとめてみました。

✅ファローサンフォルテユーザーの増大報告一覧

ユーザー名	増大値
アレの記録さん	2か月で0.7cm
まーさーさん	1年で2cm
増大希望氏さん	1,000時間（日数換算で41日）で、0.5cm
ケミカルPEさん （【画像掲示板】ファローサンフォルテ　徹底攻略！）	1日８時間～１０時間前後の牽引を４００日以上おこない、４cm弱
DTチン太郎さん （メガチンポを目指して）	1年で2cm
エリンギさん （ペニス増大実験 ~ファローサンフォルテとパワーゲージ~）	1.5cm
チントレ太郎さん （ペニスマスター 男の自信を取り戻すチントレメディア）	0.9cm
ファローサンフォルテ増大生活さん	1cm
自分（ファローサン亀吉） （ファローサンフォルテで増大しちゃっていいですか？）	6か月で1cm

軽く調べただけでもこれだけの人がいて、日本でも多くの人が、ファローサンフォルテでの増大に成功しています。

まとめると、

・公式の臨床データでは、3か月で平均1.05cm、6か月で平均1.78cmの増大が見られた
・自分も6か月で勃起時1cmの増大に成功
・日本でも平均1～2cmの増大を達成している人が多い

といった感じです。

ファローサンフォルテの詳しい始め方は、こちらをご覧ください。

まとめ

今回は、勃起力向上のために自分がしたこと5選をお伝えしました。

自分自身、紹介した5つをおこなったことにより、勃起力が向上しました。

また、勃起力の向上だけでなく、本当に増大してみたい人は、ファローサンフォルテでの増大を目指してみましょう。

とはいえ、

って人も多いでしょうから、とりあえず以下の記事から読み進めて、ファローサンフォルテについて詳しく知っていくのがいいと思います。

この順番でファローサンフォルテを知るのがおすすめ！

✅ファローサンフォルテが何なのか知れる記事

✅ファローサンフォルテの効果・エビデンスが知れる記事

✅その他参考になる記事一覧

もし、ファローサンのことでわからないことや、質問があったら、コメント欄やX（旧ツイッター：@phallosan1705）でも受けつけてます。

気軽にご連絡ください！

それでは、また！